복숭아 제대로 알고 계시나요? 효능 및 부작용(주의사항) 5가지

 

무더운 여름은 싫지만 함께 찾아오는 새콤달콤한 복숭아는 반갑기만 합니다. 예로부터 선인들이 즐겨먹는 과일로 유명한 건강과일 복숭아! 그만큼 영양소가 풍부하고 건강효능이 탁월하지만, 잘못 섭취하면 부작용이 있기 때문에 제대로 알고 드셔야만 합니다. 여름 대표 과일 복숭아의 건강 효능과 주의점에 대해 알아보고 올 여름 더위도 건강하고 기분 좋게 날려보시기 바랍니다.

 

 

 

복숭아 효능 Best5

1. 소화를 돕고 장 건강에 좋은 과일

평소 변비가 있거나 장 건강이 좋지 않으시다면 복숭아를 추천합니다. 복숭아에 풍부하게 포함된 수용성 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 소화를 돕고 장내 환경을 개선하여 원활한 배변활동을 하는데 도움을 줍니다.

 

2. 흡연자의 건강개선, 니코틴 청소기

복숭아가 금연에 좋다는 것을 알고 계셨나요? 복숭아에 함유된 구연산, 사과산, 주석산이 흡연으로 인해 몸속에 쌓인 니코틴을 밖으로 배출시켜주기 때문에 흡연자의 건강 개선과 금연에 도움을 줍니다.

 

 

3. 피로와 원기회복에 탁월

무더운 여름 날씨로 지치고 식욕이 없을 때 복숭아만 한 과일이 없습니다. 복숭아의 비타민C, 각종 당류와 구연산, 무기질이 피로물질이 몸에 쌓이는 것을 막고 피로회복을 도울 뿐만 아니라 더위로 잃은 입맛을 돋아 식욕을 증진시켜 줍니다.

 

4. 피부미용, 항산화 효과

복숭아의 비타민C, 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 멜라닌 생성을 억제하여 기미나 잡티가 생기는 것을 예방해 줍니다. 또한, 펙틴질 성분이 피부를 환하고 부드럽게 만들어 주기 때문에 미백과 피부 결 개선에 좋습니다.

 

5. 숙취해소 효과

복숭아에는 숙취해소에 도움이 되는 아스파라긴산 성분을 다량 함유하고 있습니다. 아스파라긴산은 숙취해소에 좋다는 콩나물에도 풍부한 성분으로 알코올 분해를 촉진하여 숙취해소를 돕고 간세포를 보호합니다.

 

 

 

복숭아 부작용 및 주의사항 5가지

1. 복숭아 알레르기가 있지는 않으신가요?

복숭아는 알레르기 반응을 일으키는 과일로 널리 알려져 있습니다. 영화 기생충에서도 이러한 복숭아의 특징을 이용하는 장면 다들 기억하시죠? 알레르기 반응으로 목의 가려움증, 붓기 등이 발생할 수 있으며 심할 경우 항체 면역반응의 일종인 아나필락시스를 경험할 수도 있으니 꼭 개인별 알레르기 여부를 확인한 후 섭취하시길 바랍니다.

 

 

2. 당뇨병 환자라면 주의하세요

복숭아는 매우 달콤한 과일로 과당 함량이 높은 식품입니다. 복숭아의 혈당지수는 56.5로 배(35.7), 사과(33.5) 대비 혈당지수가 20 이상 높아 드시게 되면 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 당뇨가 있는 분은 피하셔야 합니다.

 

3. 복숭아씨는 제거하세요.

복숭아씨에는 ‘아마그달린’이라는 성분이 있어 장내 특성 효소와 결합하면 두통, 구토, 설사, 복통 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 유의해야 합니다. 복숭아로 청을 만들거나 술을 담가 드신다면 꼭 씨를 제거하시기 바랍니다.

 

4. 열이 많거나 땀이 많으신가요? 복숭아는 적당히!

복숭아는 따뜻한 성질의 과일이라 열이 많거나 땀이 많은 사람이라면 많이 드시지 마시고 디저트 용으로 적당량만 드시기 바랍니다.

 

5. 장어 드셨나요? 후식으로 복숭아는 드시지 마세요.

복숭아는 대표 보양식인 장어와 상극입니다. 복숭아에 함유된 유기산이 고지방 생선인 장어가 소화 되는 것을 방해하기 때문입니다. 유기산이 지방 흡수를 방해하여 설사를 유발하기 때문에 장어를 먹은 후에 복숭아는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

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